Pentru a putea mesteca în tihnă, este esenţial să-ţi aloci zi de zi timp special pentru masă, adică să nu mănânci în grabă, în faţa calculatorului. Aşa previi îmbolnăvirea! - Fă exerciţii fizice de cel puţin cinci ori pe săptămână, câte 30 de minute, deoarece mişcarea stimulează contracţia muşchilor intestinali. Un pahar de apă plată, dimineața, imediat după trezire, reface hidratarea organismului (deficitară pe parcursul somnului). Copilul de 2-3 ani trebuie să consume 1,3 litri de apă zilnic, iar cel de 4-6 ani 1,6 litri. Când este foarte cald sau la efort fizic mai intens, consumul de apă va creşte. O alimentaţie sănătoasă nu este una care te privează de alimente, ci una care te face mai puternică. Mănâncă alimente neprocesate şi îţi vei îmbunătăţi şansele de a avea o viaţă sănătoasă şi mai lungă. 9. Găseşte-ţi Echilibru Nu este grav dacă din când în când bei un pahar de vin roşu sau mănânci nişte ciocolată. O să se descurce imediat, din toate punctele de vedere. Suntem o naţie foarte curioasă. Pe de o parte avem de toate, că ne-a dat Dumnezeu, iar pe altă parte ne apucăm foarte, foarte greu de ceva. N-a fost bunica acasă, pisica era pe masă, trebuie să-mi beau cafeaua, zicem până ne apucăm de treabă. Iar apoi ne lăsăm imediat. După lungi perioade de cercetări, specialiștii au enunțat câteva reguli de aur pentru o viață lungă. Pe cât de banale ți s-ar putea părea, adevărul este că tocmai acestea sunt tratate de cele mai multe ori cu indiferență și neîncredere, deși le-a fost dovedită eficiența. Iată câteva dintre ele: Regula nr. 1: Reguli simple si usor de urmat pentru a mentine un stil de viata sanatos: 1. Faceti cel putin 5000 de pasi pe zi. Aceasta este regula de aur a perseverentei. Iata cateva metode simple prin care poti sa parcurgi aproape 4km: parcheaza masina mai departe de serviciu; foloseste mai putin liftul si urca din cand in cand pe scari; ctQyBiN.

reguli de viata sanatoasa